Lorsque l’épuisement professionnel survient, le travail devient à la fois plus difficile et plus nécessaire. Vous commencez à remettre en question tout ce que vous faites et pouvez avoir tendance à vous demander s’il est utile de continuer. Au lieu de rester sur place, il est possible de prévenir cette fatigue et de garder une vie professionnelle qui vous permet d’évoluer.
Je vais à travers cet article vous proposer 3 conseils pour éviter de tomber en plein burnout.
Prenez le temps pour recharger les batteries
Il est facile de s’épuiser en travaillant sur un projet, surtout lorsqu’il n’est pas encore lancé, mais cela ne signifie pas que vous devez négliger complètement le reste de votre vie.
Les bourreaux de travail peuvent finir par prendre de mauvaises décisions ou laisser le stress lié au travail s’infiltrer dans tous les domaines de la vie personnelle.
Pour éviter le burnout, et pour des raisons de santé mentale, il est crucial de se rappeler de prendre du temps libre en faisant quelque chose de différent de sa routine habituelle.
Qu’il s’agisse de
- faire une promenade,
- regarder votre émission de télévision préférée,
- lire un livre,
- ou simplement de manger seul dans votre restaurant préféré,
afin de profiter du paysage et peut-être de rencontrer de nouvelles personnes. La pause permet de s’assurer que vous ne vous noyez pas dans le stress lié à vos responsabilités professionnelles continues.
Revoir se to-do list
Combattre les effets mentaux et physiques d’une pandémie peut être un véritable défi. Face à une liste interminable de choses à faire à la maison, vous vous demandez comment vous allez trouver du temps pour votre famille au milieu de tout ce qui se passe.
Il est également très difficile de se retrouver seul à son poste de travail et de ne pas avoir de collègues proches avec qui parler.
Pour éviter le stress et réduire les anxiétés, ces objectifs à long terme ne devraient pas sembler si insurmontables et devraient être divisés en tâches plus petites et plus faciles à gérer, qui renforcent la confiance en soi lorsque l’on voit les progrès réalisés chaque jour.
En se concentrant sur l’établissement de listes et la réalisation des tâches à accomplir, et en les cochant au fur et à mesure (même s’il s’agit de quelque chose d’aussi simple que de nettoyer la cuisine ou de répondre à un e-mail), on retrouve le sens de l’objectif.
Oui, on peut avoir l’impression de ne pas travailler pour atteindre ces grands objectifs, mais ces grands objectifs permettent de garder ces petites réalisations dans leur contexte et de savourer nos petites victoires.
S’attaquer à un nouveau projet
L’épuisement professionnel peut avoir plusieurs causes, mais le sentiment de ne pas contribuer suffisamment à l’entreprise peut être l’une des principales.
Par exemple, un travailleur peut se sentir coincé dans son emploi et sous-estimé par ses pairs parce qu’on ne lui demande pas de faire un travail significatif.
Dans cette situation, le renouveau vient de l’exploration d’autres façons de contribuer à l’entreprise que de se concentrer sur l’accomplissement des tâches.
Une façon de procéder consiste à se demander comment utiliser ses compétences d’une manière meilleure ou différente au travail et ce qu’on peut faire pour compléter plutôt que reproduire les efforts existants.
Egalement, l’épuisement professionnel s’insinue généralement en nous lorsque nous sommes prisonnier d’un ensemble d’actions répétitives. Comme traiter les objections des clients tous les jours par exemple. Et, la meilleure façon de ne pas s’épuiser est d’être créatif et d’explorer ce qui peut exister en dehors de votre routine quotidienne au travail.
Quelles autres tâches pouvez-vous accomplir qui vous donneront un sentiment d’accomplissement ? Peut-être s’agit-il d’écrire ou de vous instruire sur quelque chose de nouveau, de lire, de jouer d’un instrument de musique, de pratiquer la pleine conscience, de faire une promenade pour vous vider la tête.
