▷Les différentes formes de l’épuisement professionnel :7 conseils pour faire face aux enfants coincés à la maison cet été

Ici, des médecins et autres professionnels de santé expliquent comment les familles peuvent prendre en compte les besoins de leur enfant tout en favorisant la croissance et la connexion cet été:

1. Gardez vos plans flexibles

Bien que la structure soit bénéfique pour les enfants de tous âges, il est également important de gérer les attentes.

«Nous traversons une période d’incertitude profonde, il est donc plus important de s’assurer que tout le monde est en bonne santé que de s’en tenir à un régime strict», explique le Dr Machon, professeure adjointe au département de conseil et de services psychologiques.

«C’est un nouveau territoire pour nous tous. Il est vraiment important de se concentrer sur la santé mentale pendant cette période. Nous avons tous affaire à une forme de traumatisme, les familles ont donc besoin de beaucoup de grâce, de flexibilité et d’un changement dans nos attentes », dit-elle.

2. Essayez des techniques de réduction du stress

Mason a fait des recherches sur un programme appelé «Sur le même souffle» qui utilise des pratiques de respiration profonde pour atténuer le stress et améliorer la concentration. Bien qu’elle étudie son efficacité dans les écoles, Le Dr Machon dit que les familles peuvent en bénéficier en faisant les exercices ensemble à la maison et en faisant partie de leur routine quotidienne.

«Il s’agit d’un outil très accessible – c’est quelque chose que les parents peuvent faire avec leurs enfants», explique t-elle.

3. Encouragez les intérêts de votre enfant

« Nous apprenons tellement sur la génération Z et la génération Alpha et qui ils sont en tant qu’apprenants. C’est peut-être le moment idéal pour exposer les jeunes à de nouvelles opportunités d’apprentissage », explique le Dr Machon.

Essayez des activités pratiques basées sur les intérêts de votre enfant, comme faire pousser des plantes à partir de graines, apprendre à cuire ou interviewer des parents pour en savoir plus sur l’arbre généalogique.

Si votre enfant semble collé à ses appareils, Mason suggère d’intégrer la technologie dans des activités enrichissantes. Les amis ou les membres de la famille pourraient enseigner aux jeunes enfants une nouvelle compétence sur Zoom. Les enfants plus âgés pourraient utiliser la technologie pour travailler pour une cause qui profite à la communauté.

4. Mettez les enfants à la maison pour travailler

La pandémie signifie que les familles font face à un stress de faible intensité qui est toujours en arrière-plan. Une façon d’atténuer ce stress est de donner un rythme flexible à la journée.

Donner aux enfants une certaine prévisibilité en les engageant dans les tâches ménagères et les choses qu’ils peuvent faire pour être utiles peut fournir un sentiment de stabilité.

5. Attendez-vous à des bouleversements émotionnels

Quelle que soit la façon dont votre enfant a tendance à réagir au stress, il est probable qu’il s’aggrave cet été.

Si les enfants ont tendance à s’isoler, par exemple, cela peut se produire encore plus. C’est donc le bon moment pour donner aux enfants une place plus large.

Il est normal de donner aux membres de la famille la possibilité de s’adapter à une » nouvelle normalité « de la manière qui leur convient le mieux.

6. Embrassez l’ennui

Sans camps ni sports, les enfants font face à un été terne à la maison. Et ça va.

Il est temps de faire preuve de créativité et de se rappeler également que l’ennui est souvent une étincelle pour la créativité des enfants.

Cet été est également un moment à faible enjeu pour essayer de nouvelles choses, dit-il, comme apprendre une danse idiote de TikTok ou faire du patin à roues alignées. Pour les enfants qui sont très programmés ou qui se concentrent profondément sur un sport ou une autre activité, faire une pause peut aider à réduire l’épuisement professionnel.

Ce n’est pas une mauvaise chose de prendre quelques mois de congé.

Cela laisse du temps pour un repos profond – mentalement et physiquement – surtout s’ils ont eu des années et des années d’entraînement. Pour les athlètes, il y a souvent un effet de fronde quand il est temps de reprendre l’entraînement, et leurs performances peuvent vraiment s’améliorer.

7. Profitez du temps d’arrêt ensemble

Cet été sera l’occasion pour les familles de penser différemment à la façon dont nous enseignons et apprenons habituellement.

Le jeu est le travail des enfants, en particulier pour les plus jeunes, alors gardez cela à l’esprit », explique le Dr Machon. Ce n’est pas parce que les enfants ne font pas de feuille de travail qu’ils n’apprennent pas.

Les familles peuvent se sentir en quelque sorte coincées ensemble, mais cela pourrait être une saison de vie vraiment précieuse pour rétablir les relations», explique Killian. Juste parce que vous vieillissez, vous n’avez pas à arrêter de jouer.